擁有健康的身體是大家所追求的，因為有了健康的身體才談得上享受，否則都是苦中作樂，有了健康的腿，他才能帶我們上山下海去遊歷；有健康的眼睛才能欣賞美麗
的景物；有健康的耳朵才能聆聽曼妙的旋律；有健康的味蕾才能品嚐鮮美的食物，否則行而不至、視而不見、聽而不聞、食不知味，人生豈不乏善可陳？
外丹功中所謂的健康不是有多少肌肉、不是能跑多快、不是能跳多高，而是五臟六腑是否平衡，能否相互協調分工，讓血氣循環暢行無阻，使精、氣、神飽滿，腦細胞
活力充沛，神采奕奕，少生病，絕不是所謂的追求強壯。今天有位優秀的運動員，如果他的身體該直的直不起來，該彎的彎不下去，力氣很大，但一拿起書本眼睛就
閉起來，腦細胞缺乏活力，即使前晚多早睡還是一樣無法做好閱讀的工作，這樣在外丹功的標準來看是不健康的，因為他沒有精神。健康的身體就如同靈魂坐進了一
輛非常舒適的家庭房車，非常輕鬆自在，而強壯的身體就是靈魂坐進了一輛超級跑車，也許享受了高速的快感，但坐起來不見得舒服，而跑車的磨損絕對遠超過家庭房車的。
要有健康的身體，首先就是真的想要健康，你會說這是廢話，君不見有多少人到了自己沒救了、活不下去了，才痛哭流涕，才覺壯志未酬悔不當初，這個時候他才甘願
為自己的健康奮鬥。有人說活那麼久做什麼？真是大哉問！不想活那麼久也不用慢性自殺吧！不想活又何必每天吃飯？追求健康不是一定要活很久，那是上帝的工
作，不必幫他操心。追求健康是不想病死，因為病死是非常非常沒有尊嚴的。意外死亡我們無法控制，老死了我們可以說活夠了，而病死是想活活不了。不想活那麼
久？請問你要活到幾歲？五十？六十或七十歲？然後時候到時你決定用什麼方式離開？而你又確定不會猶豫？如果你都規劃好了，也絕不猶豫，你就可以質疑別人活
那麼久要做什麼了。不過通常很少人會去計畫自己何時死，如何死吧？！
還有人會說那麼「怕死」做什麼？把注重健康當做怕死。現在是民主自由多元開放的社會，我想別人要活得久、活得好，是別人的意願和選擇，我們理當尊重他，而不
是反過來嘲笑他。人有求生的本能，有人能超凡脫俗而不怕死，當然是令人欽佩，但是我們大家都是凡夫俗子，我們只想實實在在，好好的活，活得健康快樂，我們
不想讓人歌功頌德。上天有好生之德，請就不要再嘲笑我們這些貪生怕死之輩了。你有不怕死的偉大的情操，有看破生死的瀟灑，你可以明知香煙有害身體，而一支
接一支，說是快活似神仙；你可以知道檳榔有可能導致口腔癌，還是一粒接一粒，說是中國的口香糖，搞活了台灣農村的經濟；你也可以明知酒是穿腸毒藥，還是一
瓶接一瓶，豪氣干雲視死如歸。明知有害，還是前仆後繼，勇往直前，說這是個人的品味。吸煙有吸煙的品味、吃檳榔有吃檳榔的品味，喝酒有喝酒的品味，這種自
殘以傲人，害人害己的行徑，意然還有品味可說，我想吃毒藥也該有品味可論吧？
台灣已經到處充滿不怕死的文化，飛機上禁打大哥大，還是有人不怕死要打大哥大，高速公路上有人一手拿手機，一隻腳跨在儀表板上，只用一隻手和一隻腳駕駛，果
然藝高人膽大，還有人一邊開車一邊吃泡麵，結果是出了車禍。是不是我們要開始宣揚「怕死」的觀念，讓大家學會尊重他人和自己的生命？或者宣揚等而下之的
「揮揮衣袖不帶走一片雲彩」的瀟灑，要走時不要拉別人去墊背。
至於活得不耐煩，了無生趣，生不如死的人，重點要放在如何提升生活品質，而不是如何結束自己的生命，要把智慧和勇氣拿來經營自己的生活，絕不是輕言犧牲。
怕死不可恥，活得沒品質、沒尊嚴才可恥，當你真的想要健康而又願意付出代價，就已打開進入健康世界的大門，而所謂代價就是你必須去調整和適應新的健康觀念和習慣。
如果你對於健康的努力一直沒什麼成效、或是更糟，那就是你的健康觀念和習慣有問題，準備揚棄它吧！
以下來談談外丹功的健康觀念和習慣，希望大家不要有錢都拿去給醫生花，不要有時間卻拿來生病，祝福大家有錢、有閒又有健康。
一、和身體溝通
我 們大部分的時間都是留意身外之物，很少傾聽身體說話，身體是我們最忠誠的僕人，我們要吃飯，消化系統就得趕緊工作，我們要去走走，腿就得把我們帶去我們要
去的地方，而呼吸系統和循環系統更是全年無休，因為這些身體組織默默的工作，即使在惡劣的工作環境下工作，他們也不會抗議，所以我們常是把身體役使到生病
了才警覺到事態嚴重。
身體的構造是最奧妙的設計，我們人是造不出可以與身體媲美的機器的，所以身體自有一套完善的運作方式，我們自以為聰明的惡操身體，是讓身體早日故障報廢的原因。
覺得冷就要趕緊加衣服，覺得熱了要脫掉衣服，要以身體的感覺為準，和別人穿幾件衣服沒有關係；渴了才喝水，而不是不分身材體型，晴天雨天一律每天喝八大杯水；餓了就要吃東西，飽了就不要再吃，而不是不管當天的活動量，或是食物的種類，一律定時定量。
身體會告訴我們如何善待他，如果我們願意傾聽他的聲音，甚至於我們心中的善念和惡念，身體都會出現不同的反應。
二、為身體做環保
現在環保意識高漲，大家都希望有好山、好水、好空氣，經濟和環保的衝突時有所聞，因為工廠污染環境而群情激憤圍廠抗議也屢見不鮮，甚至爆發流血事件也在所不惜。然而我們卻輕易的讓有害身體的物質污染我們的身體。
食品添加物是最容易被我們輕忽的，色素、抗氧化劑、人工香料，這些吃一次絕對不死人的東西，總是會被標示含量在多少以下，以為少量會沒事，問題是我們也不會
只吃一次，就算這些人工添加物不會在人體內累積，且每次對內臟機能的損傷又不易察覺，但經年累月的傷害，內臟自然就到了沒有辦法發揮功能的地步了。如果吃
進去的物質在身體中會累積，積沙成塔，積少成多，達到內臟不堪負荷的地步時，內臟就報廢了。然而，我們會想得出來是什麼原因嗎？通常我們只找到近因而找不出遠因。
其實吃進體內的有害物質如果上上廁所，流流汗就能離開身體那就好了，問題是沒那麼簡單。雞鴨的內臟常會有人怕有抗生素或是荷爾蒙的殘留而不敢買，如果我們讓雞鴨運運動流流汗，是不是內臟就可以放心的買來吃了呢？我想未必。
我們是不是本末倒置，讓有毒物質進入身體，然後再花很多錢買美容用品來粉飾太平？
